누구나 따라 할 수 있는 우울증에 대한 훌륭한 해결책
우울증에 대처하는 것은 말 그대로 세상이 끝나는 것처럼 느낄 수 있다.
정신과 의사를 방문하거나 처방약을 복용하는 것은 당신이 탐구하고 싶은 선택이 아닐 수도 있다.
우울한 루프에 빠지지 마십시오.
게다가, 부정적인 생각을 통해 반복적으로 마음이 경주를 하게 하는 것은 우울증을 악화시킬 수 있다.
사물의 밝은 면을 보고, 주위 사람들을 같은 방향으로 돌리십시오.
명상은 일시적으로 우울증 증상을 진정시킬 수 있다.
명상이 기분에 미치는 이점은 잘 연구되었다; 명상이 기분을 좋게 하고 혈압을 낮추는 것으로 증명되었다.
가능한 경우 어디서든 지원 소스를 찾아보십시오.
우울증에 대처한 경험이 있고, 대처 요령을 전수할 수 있는 다른 사람을 찾는 것은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.
너 미쳤어! 우울증은 심각한 질환이므로 존중해야 한다.
당신은 당신의 뇌에 문제를 겪고 있고, 당신의 몸이 그것을 전달하고 있다.
여러분이 우울할 때, 여러분의 몸은 여러분에게 도움이 필요하다고 말한다.
임상적 우울증 진단을 받았다면 밤 사이에 완치되리라고 기대할 수 없다.
당신은 아마 꽤 오랫동안 이 투쟁에 직면하게 될 것이다.
앞으로 다가올 일에 대비해야 하는 이유다.
음악 자체도 우울증을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되지만, 여러분이 듣기로 선택한 음악의 아이들에 대해서는 조심하라.
너를 슬프게 하거나 슬픈 기억을 떠올리게 하는 음악을 듣지 마라.
이 음악은 당신이 노래에 언급된 감정을 생각하게 할 것이다.
다른 사람들이 음악을 연주하는 것을 듣는 것은 우울증을 예방하는 좋은 방법이지만, 여러분 스스로도 음악을 연주하는 것에 대해 생각해야 한다.
예술 전반은 비록 여러분이 스트레스를 잘 다루지 못하더라도 그것을 다루는 좋은 방법이다.
우울할 때 술이나 마약을 사용하지 마라.
비록 많은 중독자들이 이러한 화학 물질이 도움이 될 것이라고 믿지만, 그들은 실제로 상황을 악화시킬 뿐이다.
화학 물질에 대한 장기간 의존은 많은 다른 문제들로 이어질 수 있다.
병에 지시된 대로 약을 복용하십시오.
지시받은 것보다 더 적게 또는 더 많이 복용하지 말고, 위험하므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 마십시오.
종종 항우울제로부터 천천히 환자를 떼어내는 것이 필요하다; 그들을 갑자기 멈추게 하는 것은 부정적인 결과를 가져올 수 있다.
우울증의 영향을 받고 있을 때 카페인을 섭취해서는 안 된다.
카페인이 우울증 증상에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
만약 여러분이 에스프레소와 콜라에 빠져들고 싶다면, 여러분은 대신에 카페인이 없는 커피와 카페인이 없는 탄산음료를 먹는 것을 생각해봐야 한다.
항상 가능한 한 긍정적인 자세를 유지하라.
우울한 사람은 언제나 마음속에 부정적인 생각을 가지고 있다.
우울증을 앓는 사람들은 인생에서 어떤 좋은 점을 보는데 어려움을 겪는 반면, 반대로 행복한 사람들은 슬픔을 삶의 사실로 받아들이고 그에 따라 대처하기 때문에 긍정적인 것을 보는 데 어려움을 겪는다.
긍정적인 자세를 유지하는 것은 다른 사람들이 외롭지 않도록 당신과 사귀는 것을 더 쉽게 한다.
우울증과 싸우기 위해 긍정적인 동료들의 모임에 충실하라.
낙관적인 사람들과 사귀면 우울한 상태를 유지하기가 어렵다.
긍정은 전염성이 있고, 그것은 당신에게 영향을 미칠 것이다.
개인 일기에 글을 써 보십시오.
이것은 당신의 기분을 감시하고 우울증이 당신의 삶을 지배하는 것을 멈추게 하는 좋은 방법이다.
당신의 글을 검토하면 당신이 가지고 있는 기분을 파악하는데 도움이 되고, 그래서 당신은 일어날지도 모르는 우울증에 대처할 수 있다.
직업을 갖지 않는 것은 정말 사람을 우울하게 만들 수 있다.
실직은 돈 걱정과 당신이 의지했던 수입의 부족을 불러온다.
이러한 긍정적인 전망은 당신이 수입의 손실에 대해 덜 우울하게 느끼도록 도와줄 수 있다.
만약 여러분이 우울증에 맞서 싸우고 있다면, 여러분이 가지고 있는 개인적인 문제들을 고치도록 노력하라.
어떤 문제든, 그것이 당신을 괴롭히는 한, 그것은 지속적인 우울증의 원인이 될 것이다.
네가 할 수 있는 모든 문제를 고치도록 최선을 다해라.
지원 시스템을 갖추다.
당신을 아끼고 당신의 병을 치료하는 긍정적인 사람들을 찾아라.
가족들에게 당신이 가지고 있는 문제들에 대해 말해라.
그들은 당신을 도울 수 있을 것이다.
만약 여러분이 매일 우울증을 어떻게 다룰 수 있는지 알고 싶다면, 이 기사를 읽고 여러분의 습관에 작은 변화를 주기 시작하라.
행복을 찾으면 찾을 수 있다.